＊下記は4毒抜き「開始6ヶ月時点」での数字比較になります。
①体重 77㎏→72㎏→70㎏→69㎏（6ヶ月前より－8㎏）
②体脂肪率 21.0％→17.5％→13.0％→13.0％（6ヶ月前より－8.0%)
③内臓脂肪レベル 9.0→7.6→6.5→5.5（6ヶ月前より－3.5）
④基礎代謝 1720kcal→1720kcal→1696kcal→1680kcal（概ね変化なし）
⑤BMI 22.8→21.9→21.0→20.8（6ヶ月前より－2.0）
⑥体組成年齢 49才→43才→40才→39才（6ヶ月前より－10才）（実際は58才）
小麦粉・植物性油・乳製品・糖分、といういわゆる4毒抜きを始めて遂に半年が経ちました。中盤は海外に数回行ったので、対処も含めてかなり大変でしたが、ここ2ヶ月は慣れも含めて普通に過ごせた期間でした。細かな体組成の数字は上記の通りです。
体重は更に落ちつつあるものの、全体としての下降線はそろそろ下限かとも思えます。外見上は未だに誰からも「痩せたね」とは言われた事はありません。自分でも顔自体は全く変化が感じられず、妻や子供達は若返ってきたと一応は言ってくれてます。
ただ、体重減により顔がやつれたり、老けてきた感はありません。よく芸能人とかでも、すごく痩せた人が急激に老けて見える事がありますが、その感じは全くない感じです。
ただ、上記にはその経過を記してはいませんが、実は9kgも落ちているのに筋肉量が全く変わっていないのです。筋トレも多少やっているので、まあまあ筋肉質な方ですが、それにしても変化がありません。筋肉比率ではなく筋肉量がです。つまり9㎏減ったのは「全て脂肪分」と言えます。
ここまでの4毒抜きの私自身での体感を整理すると、
①体重は確実に大幅に落ちる
②ご飯は太るは完全な迷信
③見た目はやや若返る
④体重は落ちても筋肉は落ちない。脂肪だけが消える
⑤内臓脂肪も激減する
⑥基礎代謝は変わらない
となります。ポイントはやはり「米を食べても太らない」「脂肪分だけが減る」という事でしょうか。
ただ、ここ1ヶ月で数字的にはそろそろ下限かなとは感じています。脂肪だけとはいえ、やはり9㎏も減ると体は細くなります。私の場合は身長が183センチあるので、まだマシかもしれませんが、それでもなんか自分が少し小さくなった感じがします。上半身を脱いでみると、筋肉があるせいでしょうが、何かもうプロボクサーのようにも見えます。これ以上はもう絞れない感じです。あと5㎏程は落とそうかと思っていましたが、そこは流石に無理そうです。
あと、それ以外の効果はあまり感じていません。引き続き頭痛は多いし、睡眠の質もそれほど良くなってはいません。イライラするのは多少は減った気もしますが、特別、気が長くなったとも思いません。又、肌質もそんなに変わってないと思います。
ただ身体はやはり軽いです。9㎏の「脂肪という重り」が無くなったので、極端に言えば、もう飛べそうな位身体は軽く感じます。
というのが4毒抜き6ヶ月経過の様子になります。来週はいよいよ1年振りの人間ドックです。またその結果も、後日報告させていただきます。